티스토리 뷰
발바닥 통증의 치료법 족저근막염 증상과 원인
생각보다 많은 분들이 발바닥 통증으로 잠못 이루는 분들이 많으신데요 발바닥 통증의 원인들이 다양해 특별히 이거다 라고 판단하는 일도 어렵다고 하는데 가장 많이 발생하는것이 족저근막염이라고 합니다 발바닥은 안쪽이 오목하게 파여 있는 아치형 구조이고 발바닥이 땅에 닿을때 체중을 분산시켜주는 역활을 하며 아치형 구조를 유지해 주는게 바로 족저근막염 이라고 합니다 오래 걷다보면 발바닥 충격으로 족저근막이 미세하게 손상 받고 그로 인해 발생하는 통증과 염증으로 발생하는것이 바로 족저근막염이라고 합니다
족저근막염의 원인
- 스트레스
- 건강상의 이유
- 과체중으로 평소 걷기나 운동을 잘 하지 않는 경우
- 순간적으로 족저근막이 늘어나면서 손상을 받은 경우
- 아킬래스건이 긴장돼 있거나 반복된 손상 회복과정에서 발뒤꿈치뼈에 돌기가 자라는 경우
근저근막염의 원인은 다양하게 있습니다 먼저 체중을 줄이시는게 가장 좋은 방법이기는 한데 어떤 분들은 체중을 줄여도 동일한 족저근막염을 앓게 계시는 분도 주위에 많이 있긴 합니다.
족저근막염의 초기증상
- 조금만 걸어도 발바닥이 아프다
- 까치발로 섰을때 발이 아프다
- 발가락을 발등으로 구부릴때 통증을느낀다.
발바닥 통증의 예방법
- 적정한 체중을 유지한다
- 적절한 운동법을 터특하여 꾸준히 운동을 해준다.
- 쿠션이 있는 신발을 신는다
- 물리치료를 통해 근육 긴장도를 파악후 치료를 한다
- 되도이면 굽이 높은 힐이나 너무 낮은 샌들을 장기간 신지 말아야 한다.
발바닥 통증의 치료법
- ,평소 발 스트레칭을 자주 한다
- 주사치료도 가능하다
- 보조기 착용으로 보행에 도움을 준다.
- 체외충격파치료나 수술을 받는 방법도 있다.
- 족저근막을 늘려주는 수술을 진행한다.
평소 보존적 치료를 이용하시면 발바닥 통증 치료에 도움되는데 달리기나 등산 골프등 체중 부하 운동은 줄이시고 자전거등 족저근막에 무리가 되는 운동은 피하시는게 좋습니다 평소 주무실때 베개를 다리 밑에 받치고 주무시는것도 도움 되고 족욕이나 차가운 찜질도 도움되니 아픈 발바닥 그대로 두시 마시고 다양한 방법을 활용해 통증을 치료해 보시기 바랍니다 이외 발바닥 통증 치료법은 좌골신경통,무지외반증,통풍이나 미세골절,아킬레스 건염등 치료방법이 다양하게 있으며 오늘은 족저근막염에 대한 정보를 정리 했으니 통증 관리에 많은 도움이 되시기 바랍니다
'※건강정보' 카테고리의 다른 글
| 임플란트 종류 임플란트 가격 (0) | 2023.02.08 |
|---|---|
| 청어 꽁치 과메기 효능 및 유의사항 알아보기 (0) | 2023.02.08 |
| 류마티스 관절염 초기증상 (0) | 2023.02.01 |
| 발렌타인데이 선물 경험담 (0) | 2023.01.31 |
| 고혈압 낮추는 방법 TOP 10 (0) | 2023.01.31 |