당뇨병에 좋은차와 당뇨를 대하는 기본자세

당뇨병에 좋은 차를 정리해 봅니다 당뇨병의 경우 숙면과 음식 그리고 스트레스를  같이 볼 수 있는 질병으로 이병 하나만 놓고 보더라도 위험하지만 같이 동반되는 합병증들이 무서운 병들이 많기 때문에 미연에 걸리지 않도록 관리하고 또 관심을 가지는 것이 중요한데요 오늘은 당뇨병에 좋은 차들을 정리해서 올려봅니다 이 차들과 함께 꼭 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 찾는 것도 아주 좋은 결과를 가져올 수 있다는 점 꼭 기억하고 집에서도 손쉽게 당뇨를 체크해 볼 수 있는 기계가 있습니다 가격도 저렴해서 하나 구비해 두고 동일한 시간대를 정해두고 꾸준히 체크해 보면서 그날그날의 당뇨수치를 체크해서 기록해 두는 것도 병원 가실 때 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 당뇨병에 좋은차

 

1. 생강차 

-생강의 진저롤 성분이 당뇨에 유익하며 소변의 양을 줄일 뿐 아니라 소변의 단백질 농도를 줄여주는 기능을 한다 또한 생강의 경우 혈액순환을 도와주어 콜레스테롤 수치도 낮추어 줄 뿐 아니라 혈당의 수치를 낮추어 주는데 많은 도움을 준다

 

 

 

 

2. 귤차

-귤은 생으로 먹어도 당뇨에 많은 도움을 줄 뿐 아니라 껍질을 말려 두었다가 차로 끓여 먹게 되면 플라보노이드 성분과 헤스페레딘이라는 성분으로 인해 혈관이 이완되는 작용을 해주게 됩니다 그래서 혈압을 낮추어 주는 효과를 볼 수 있습니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 계피차 & 수정과

-계피에 들어 있는 폴리페놀성분은 우리 몸속의 활성산소가 변하는 역할을 도와주는 물질로 혈당의 수치를 낮추어 주고 혈압이 올라가지 않도록 해주는 효과를 볼 수 있습니다 

 

 

 

4. 당뇨병에 좋은 차 모링가차

-폴리페놀 성분의 다량 함유로 그 어떤 과일이나 야채보다 유익한 물질이 다량함유되어 있어 활성산소에 많은 도움을 줍니다 

 

 

 

 

 

 

 

5, 히비스커스 차

-신맛이 나는 차로 폴리페놀과 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 많은 도움이 되며 당뇨에도 아주 좋습니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 당뇨병에 좋은 차 루이보스 차

-지방세포를 형성하는 걸 억제, 아스파라신 성분이 혈당을 낮추는 성분이 있어서 당뇨병에 유익합니다

 

 

 

7. 카모마일 차

-당뇨와 수면은 떼려야 뗄 수가 없는 관계로 카모마일의 경우 숙면을 취하게 해주는 차이기도 하며 항염증 특성이 췌장의 베타세포에 면역력을 키워주는 역할을 해주기 때문에 당뇨를 앓고 있는 분들께 유익합니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 강황차

-강황 커큐민이 혈당과 혈중 지질수치를 낮추는데 도움을 주며 합병증인 신장병 관련에 많은 도움을 줍니다 

 

 

 

9. 녹차

-인슐린 개선 효과가 있으며 녹차 카테킨성분이 탄수화물의 흡수를 낮추어 주어 혈당을 낮추어 줍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 뽕잎차

-탄수화물이 흡수되는 과정 중 하나인 알파글루코시 다제 효소작용을 방해해 탄수화물 섭취를 줄여하는 당뇨가 있으신 분들께 좋은 차입니다.



그리고 밥도 일반 백미보다는 잡곡을 드시는 게 좋은데 잡곡이라고 해서 모두 당뇨에 좋은건 아닙니다 당류가 많이 포함되어져 있는 잡곡들도 있기 때문에 되도록이면 당류함량이 적은 잡곡을 선택해서 밥을 지어 드시는게 좋습니다 밥을 지을 때 넣을 수 있는 잡곡으로는 검은콩, 녹두, 현미 등이 있습니다, 밥이 보약이란 말처럼 그 어떤 대용품들 보다 당뇨는 배고픔이 같이 동반되다 보니 꼭 든든한 한 끼를 할 수 있는 게 중요합니다 그렇다고 든든하게 많이 먹었다가는 당섭취가 높아서 위험할 수 있으니 현미나 녹두의 양을 늘리고 백미의 양을 줄여서 만들어 드신다면 일석이조의 역할을 합니다

 

 

 

 

 

 

 

당뇨병에 좋은 차들은 종류도 많고 다양하지만 가장 근본이 되는건 활성산소와 면역력 그리고 폴리페놀 이라는것을 염두에 둔다면 이걸 차로 못 먹을것 같다는 분들은 녹차같은 경우에는 밥을 지을때 함께 한 티백을 넣어서 밥을 짓는것도 하나의 방법이 될 수 있어요 당뇨에 좋은차 꼭 차로 생각하지 마시고 다양한 방법을 생각해 보신다면 좀 더 좋은 결과가 있습니다.

우리 집에도 오늘아침에 당뇨를 체크했더니 신랑의 수치가 무려 170이 나왔습니다 공복에 체크한 수치치 고는 병원에 가 봐야 할 수준인 것 같습니다. 오늘부터는 우리도 체크한 수치와 하루에 먹은 식사량과 음식들을 일일이 기재해 보려고 합니다 그래서 최종적으로 어떤 음식들을 먹었을 때 남편에게 안 좋은 음식인지를 나름 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 올해는 무조건 신랑의 당뇨전조증상에서 벗어나 건강한 삶을 살 수 있는 체질로 돌아올 수 있도록 최선의 노력을 다해볼 생각입니다